Blaine561 presenterar: mineraler

Mineraler är oorganiska ämnen, som inte förekommer naturligt i berg och jord och har egna distinkta utseende och kemiska sammansättning. De tre huvudsakliga funktionerna av fossila är komponenter i skelettet, som lösliga salter, som hjälpa dig att kontrollera sammansättningen av kroppsvätskor och väsentliga Råfrukt av många enzymer och andra proteiner. Det finns många olika typer av mineraler som kalcium, magnesium, kalium, selen, zink och krom picolinate.

FOTBOLLSSPELARE.

Kalcium är nödvändigt för tänder och ben starkt och sunt mineraliska viktigt. Dessutom säkerställa en väl fungerande nerver och muskler och också bidrar till ostmassa. Det är mycket viktigt för växande barn.

Källor av kalcium är mjölk, ost, ägg, mejeriprodukter, frukt, grönsaker, Mandel, grönalger (t.ex. havstång, wakame och hijiki "), nötter, bönor och grönsaker, bröd och fisk.

Kalcium brist kan påverka bildandet av ben, tänder, medan överskottet kan leda till natursten.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som hjälper kroppen att hålla dina muskler, nerver och ben. Den används också i pulsslag, energi metabolism och protein syntes.

De viktigaste källorna för magnesium är spenat, nötter, frön, hela korn, vatten, frukt och grönsaker.

Magnesium brist kan orsaka buller, känslighet, nervositet, irritabilitet, psykisk depression, förvirring, rädsla, trembling, twitching, sömnlöshet, muskel svaghet och kramper i benen, fötter, tår eller fingrar.

Kalium

Kalium är ett mineral, som fungerar som elektrolyt homeostas och deltar i jämvikt av vätskor. Det är viktigt att kontrollera verksamheten i centrum, muskulös, nervös och nästan alla kroppsceller. Justerar saldot av vatten och syra/bas balans i blod och vävnader. Våra kroppar innehåller mer än dubbelt så mycket kalium som natrium (vanligtvis nio tid genom fyra gram).

De viktigaste källorna till kalium är bananer och apelsinjuice. Andra källor innehåller spannmål, bröd och övriga spannmålsprodukter.

Kalium brist kan orsaka muskel fungerar inte korrekt och du känner dig svag. Överskjutande kalium kan orsaka arytmi.

Selen

Selen är en mineraliska viktiga funktioner främst i form av ett protein som kallas protein seleno, i egenskap av enzymer och förhindra skador på celler i kroppen eller oxiderande miljöer som producerats av en normal metabolism.

Källor av selen inkludera skaldjur, vissa typer av kött (till exempel njurar och lever) och vissa spannmål och frön.

Bristen på selen keshan sjukdomens orsaker ", en viktig form av kardiomyopati (muskel sjukdom). Under överskridandet kan orsaka reversibel Alopecia och spröda naglar, ge den en luktar vitlök andedräkt beror på svaghet och intestinala nöd och psykisk funktion.

Zink

Zink är ett viktigt mineral som behövs för produktion av proteiner och celldelning. Det är också en del av insulin och logik.

Källor av zink är ägg, spannmål, kött, lever, frukter och nötter.

Zink brister kan leda till större grupper, anemi, huden pigmentering, utvidgade lever och mjälte (Hepatosplenomegali), toxicitet i ändrad lydelse, förlusten av svaghet i immunsystemet och avrättas. Zink överskott kan orsaka irritation av tarmkanalen (magen) och orsakar en brist på koppar.

Krom picolinate

Krom picolinate är ett mycket viktigt mineral som spelar en viktig roll i utvecklingen av kolhydrater och fetter. Arbetar också med insulin (ett hormon som tillverkas i bukspottkörteln) celler för att glukos och frisläppande av energi. Detta bör vara tillgängliga i celler av socker i blodet som vårt primära bränslen.

Källor av krom innehålla kött, hela frön, frukter, grönsaker, vegetabiliska fetter och oljor.

Krom brist kan orsaka trötthet, oro, intolerans till glukos (särskilt personer som lider av diabetes), otillräckliga aminosyror metabolism och ökad risk för åderförkalkning.