Som ni vet, är den interna klockan som håller oss vakna verkligen temperaturen i kroppen och sova i en angiven tidsperiod.
Det är också mycket viktigt att förstå att uppgång och fall i temperatur är ett förslag till denna kammare att generera känslor är aktiv eller trötthet.
När temperaturen i kroppen börjar släppa, känns trötta och extremt, drowsier. Du kan alltid öka temperaturen i kroppen, kan känna mer energisk, varning och koncentrera mig bättre.
Minskningen i temperatur bör inte förväxlas vid vissa tider under dagen, som behovet av sömn. Temperaturen i stånd att övervinna och släpp flera gånger om dagen som svar på åtgärder du gör på gång.
Varje gång du infogar en stor fysisk belastning på din kropp, stiger kroppstemperaturen över normalt. Svar på kraftig fysisk aktivitet sjunker organ temperaturen för närvarande helt enkelt slutar fungera.
Till exempel 8 timmar per dag om du arbetar i ett projekt som kräver intensiva, en kan känna sig helt torr och redo att somna när jag kommer hem för cirka 16. Vad kan hittas i det faktum att känslan av utmattning inte är en ärlig önskan att sova, men snarare ett svar från kroppen på grund av att en minskning i kroppstemperaturen.
Om du motstå sömn och en period av "vinden ned" i din kropp efter denna period, tillbaka till normala kroppstemperatur, och du kommer att känna mer alert.
Kraftfull sömn projekt, som jag skulle vilja föreslå att NAP 10-45 minuter under dagen att ladda själv fysiskt, det är perfekt för att ta en TUPPLUR, i fall där sänkningen av kroppstemperaturen, eftersom det hjälper dig att sova. Alltid begränsa ditt pan 45 minuter för att undvika en djup sömn.
Efter restaurering av makt herr är en normala känsla av tröghet eller dåsighet, händer eftersom Melatonin är högre. Hämta massor av högintensiva möjliga tid att vakna och flytta kroppen att kroppstemperaturen igång igen.
Om du bor i den nu mycket stillasittande, släpp temperaturen i kroppen ofta vid möten i butt eller tittar på TV, så om du känner dig trött under dagen är det du inte behöver mer sömn. Det beror på att du vill sova mindre trafik och mycket mer!
Uppdatera temperaturen i kroppen...!
Vi vet redan att temperaturen kropp och fungerar som ett inre klocka märken, vår sömn cykler. Temperaturen styr även ofrivillig som vidtagits av kammaren, omsättning och metabolism.
Variationer i temperatur kropp och orsakerna känslan av att vara vakna eller trötthet.
Sänkning av kroppstemperaturen leder till en känsla av att man blir dåsig, trötthet och dåsighet. Å andra sidan, leder ökningen av kroppstemperaturen till en känsla av uppmärksamhet, känsla som den drivkraft som leder till bättre nivåer av koncentrationen.
Uppgång och fall av temperaturen under dagen bör inte misstolkas som att behöva vila eller viloläge. Detta händer flera gånger under dagen, beroende på vilken nivå för aktivitet av enheten i taget.
När den mänskliga kroppen förs till tung fysisk aktivitet, kroppstemperatur och automatiskt sänker den långsamt ökar när du avbryter verksamheten. Denna sänkning av temperaturen inducerar en känsla av trötthet eller dåsighet.
När kroppen gör intensivt fysiskt arbete under dagen, du känna dig trött när du får gå hem och du bara vill sova. Detta är inte fallet, på grund av att viljan att sova, men på grund av att en sänkning av kroppstemperaturen och reaktionen från organet, på grund av att minskningen i temperatur.
Om vi klarar detta och vänta tills temperaturen returnerar till normala, registrering och vaken startar känsla.
Ladda upp fysisk energi, tror jag, som en del av min kraftfulla sömn, ta en TUPPLUR 10-45 minuter under dagen. Detta kan ta en TUPPLUR, om du känner dig sömnig, att när temperaturen föll som de somna. Du får inte överstiga 45 minuter, och det bör inte gå in i djup sömn. Djup sömn kräver bara ytterligare sänka temperaturen i kroppen.
När du återställer från en power nap, kan du känna sig illamående och svaghet på grund av att förhöjda halter av Melatonin. Det är viktigt att åtgärder av ljus och din kroppstemperatur tillbaka till normala med hjälp av små naturliga rörlighet.
Det är förståeligt om du känner dig trött, även när ledningen stillasittande liv. Detta innebär att du behöver mer sömn, men detta innebär att vi måste gå längre och mindre sömn. Detta beror på att kroppstemperaturen ofta förlorad.
No comments:
Post a Comment