Blaine561 presenterar: få tillräckligt mycket solsken

Kan inte betona hur viktigt det är! Såsom förklaras ovan har mängden solljus som matar in ögat effekter tillgångar din rytm kroppstemperaturen.

* När vi utsätts för hög ljusstyrka, minska ökar organ temperatur och melatonin nivåer snabbt till oss.

* Minska exponering för naturliga sunlight. Detta kan du förbli vaksamma och varning under lång tid.

* Brist på solljus översätter till högre nivåer av melatonin, detta leder till en lägre nivå än temperaturen i kroppen, känna mycket trött och sömnig under dagen.

Brist på solljus skapar en rak linje, kroppstemperaturen, eftersom det kommer att finnas någon möjlighet att klättra tillräckligt hög kroppstemperatur faller ganska låg under natten eller. Om den omgivande temperaturen skall betalas engångsavgift, kan orsaka allvarliga problem av sömn och det är mycket svårt att sova djupt under lång tid. Många klagar över dålig sömn "i allmänhet inte får tillräckligt mycket solljus.

Ser ut som de flesta av våra utvecklingen, vi var alltid utanför under dagen, det verkar som karaktär bör detta sätt och sedan under senare år har dramatiskt förändrat plötsligt våra 100 exponering för naturliga sunlight. De flesta av oss kan nu nästan varje söndag alls! Driva en maskin, enheten för USA att använda glasögon, kontor, vi arbetar, vilken typ av påverkan tycker du är vår sömn klocka?

Hur mycket solljus är tillräckligt?

Detta är förmodligen den viktigaste faktorn som har diskuterats i den här boken som helhet och begreppet sömn terapi. Mängden solljus som matar in ögat har en stor inverkan på sömn rytm.

* Exponering för hög intensitet ökar temperaturen i vår kropp. Klättring på vår kroppstemperatur minskar nivåerna av melatonin.

* När de utsätts för naturligt solljus, fördröjs med nedsatt temperatur, vilket gör det möjligt att vara aktiva och medvetna under längre perioder.

* Bristen på dagsljus översätter till mer melatonin nivå leder till lägre nivåer av temperatur, dåsighet och trötthet.

Låt inte solen skapar effekten av en stege till vår kropp temperatur rytmer. Temperaturen i vår kropp växa inte tillräckligt hög nog under dagen och därför är vi mycket sent på natten. Detta kommer att orsaka problem med sömn och djup sömn. De flesta av oss, som är en utmaning bristen på sömn är inte bara att få tillräckligt solljus.

Gå tillbaka i tiden, mannen har alltid ett djurs utomhus utanför solenergi i hela den dag och natt omfattas endast på grund av kylan. Fortsätta så många miljoner år och plötsligt vi ändra under sömn och undvika solljus från bilar, solglasögon, skyddad av myndigheterna under de senaste åren, 100. Det är så lätt att ändra arvet från år 100 miljoner år, klockan sova inte så snabbt förändrats.